Programme Trail Longue Distance
Préparation ultra trail 16 semaines - Endurance, mental et gestion de course 50km+
16 semaines
229€ pour la prépa ultra complète
En quoi consiste ce coaching ?
L'ultra trail, c'est une aventure physique et mentale. Ce programme de 16 semaines te prépare aux distances longues (50km et plus) avec une approche complète : endurance, renforcement musculaire, gestion mentale et stratégie nutritionnelle.
La programmation est structurée en 4 phases de 4 semaines : construction de la base aérobie, développement de l'endurance spécifique, travail du mental et de la gestion de course, puis affûtage pré-compétition. Chaque phase a des objectifs clairs et mesurables.
Le programme intègre un plan de récupération détaillé (sommeil, nutrition post-entraînement, semaines de décharge) car en ultra, la récupération est aussi importante que l'entraînement.
C'est fait pour toi si...
Récapitulatif
Paiement sécurisé par Stripe
"16 semaines de prépa intense pour mon premier 80km. Le programme de Lucas m'a préparé physiquement mais surtout mentalement. J'ai terminé sans point noir. Incroyable."
Pierre, 36 ans - Dijon
Premier 80km terminé en 14h
Ce qui est inclus
Comment ça fonctionne
Phase 1 : Base
Construction de la base aérobie. Volume progressif, séances longues, renforcement musculaire.
Phase 2 : Spécifique
Endurance spécifique ultra : sorties longues en montagne, back-to-back, ravitaillement en course.
Phase 3 : Mental
Gestion mentale longue distance, stratégie de course, simulation conditions réelles.
Phase 4 : Affûtage
Taper progressif, nutrition pré-compétition, stratégie jour J détaillée.
Questions fréquentes
Être capable de courir un trail de 30km+ confortablement. Le programme part de cette base pour te préparer aux 50km+.
De 6 à 12 heures par semaine selon les phases. Les séances longues du week-end sont les plus volumineuses.
Oui. La phase 3 est dédiée au mental : visualisation, gestion de la douleur, stratégies de motivation en course.
Le programme inclut des conseils sur l'équipement obligatoire, la stratégie de ravitaillement et la préparation matérielle.
Prêt à commencer ?
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