Pack 5 Séances Présentiel

Soyons clairs sur ce que cinq séances peuvent faire, et sur ce qu'elles ne feront pas. Elles ne transformeront pas ton corps — aucun coach honnête ne te dira le contraire. En revanche, elles peuvent corriger la façon dont tu t'entraînes pour les dix prochaines années, et c'est de très loin le meilleur retour sur investissement du présentiel.

Le déroulé est le même à chaque fois. La première séance est un bilan de mouvement : squat, charnière de hanche, poussée, tirage, gainage. J'y repère les limitations qui expliquent la plupart des douleurs et des plateaux — une cheville qui manque d'amplitude, une épaule qui compense, un tronc qui lâche sous charge.

Les séances deux et trois attaquent les mouvements fondamentaux, un par un, en charge légère d'abord. C'est là que se corrigent les défauts coûteux : le dos qui s'arrondit en fin de série au soulevé de terre, les genoux qui rentrent au squat, le bassin qui bascule au développé militaire. Les séances quatre et cinq remettent de la charge et t'apprennent à juger ton propre effort — reconnaître ce qu'est vraiment une série difficile, savoir combien de répétitions il te restait réellement.

Tu repars avec une technique propre sur les mouvements qui comptent et la capacité de t'entraîner seul sans te blesser. Sur cinq séances, la note à l'unité descend par rapport à la séance isolée. Et si tu préfères t'entraîner chez toi, le tarif ne bouge pas : le déplacement est compris dans un rayon de vingt minutes autour de Dijon.