Programme HYROX Solo
Préparation HYROX complète 12 semaines - Hybride force + endurance
12 semaines
179€ pour la prépa HYROX complète
En quoi consiste ce coaching ?
HYROX, c'est 8 stations de workout séparées par 8 courses d'1km. Pour performer, il faut être aussi fort qu'endurant. Ce programme de 12 semaines est conçu spécifiquement pour te préparer à la compétition HYROX en solo.
La programmation hybride combine entraînement en force (pour les stations : sled push/pull, wall balls, burpees...) et endurance (pour les 8km de course cumulés). Chaque semaine est structurée pour développer les deux qualités en parallèle sans surmenage.
Le programme inclut une stratégie de course complète : gestion de l'effort entre les stations, transition running-workout, nutrition compétition et plan de la dernière semaine avant le jour J.
C'est fait pour toi si...
Récapitulatif
Paiement sécurisé par Stripe
"Premier HYROX terminé en 1h22 grâce au programme de Lucas. La stratégie de course m'a vraiment aidé à gérer mon effort entre les stations."
Alexandre, 30 ans - Dijon
1h22 sur son premier HYROX
Ce qui est inclus
Comment ça fonctionne
Programme 12 semaines
Plan complet hybride : 3-4 séances force, 2-3 séances running, 1 simulation par mois.
Stations HYROX
Travail spécifique de chaque station : sled, wall balls, rowing, burpees, farmer carry, lunges, ski erg.
Stratégie de course
Gestion des transitions, pacing entre stations, plan d'effort pour le jour J.
Nutrition compétition
Plan nutritionnel semaine de compétition et stratégie d'hydratation pendant la course.
Questions fréquentes
Oui. Le programme est conçu pour les primo-participants comme pour ceux qui veulent améliorer leur temps.
Idéalement oui (sled, rower, ski erg). Des alternatives sont proposées si tu n'as pas tout le matériel.
5 à 6 séances par semaine : 3 force, 2-3 running, avec des simulations complètes une fois par mois.
Oui. La dernière semaine est un taper progressif pour arriver frais et performant le jour de la course.
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