Prépa Physique Football
Préparation physique spécifique football 12 semaines - Explosivité et endurance
12 semaines
149€ pour la prépa football complète
En quoi consiste ce coaching ?
Le football moderne exige une condition physique de haut niveau : explosivité dans les sprints, endurance pour tenir 90 minutes, agilité dans les changements de direction et résistance aux blessures. Ce programme de 12 semaines cible toutes ces qualités.
La programmation est spécifique football : travail d'explosivité et de vitesse sur courte distance, endurance intermittente (efforts intenses/récupération comme en match), renforcement musculaire ciblé sur les chaînes musculaires sollicitées au football, et surtout un gros volet prévention blessures (ischio-jambiers, chevilles, genoux).
Programme adaptable à la pré-saison, mi-saison ou intersaison. Les séances s'intègrent avec tes entraînements collectifs sans surcharge.
C'est fait pour toi si...
Récapitulatif
Paiement sécurisé par Stripe
"Programme de prépa physique qui a changé mes performances sur le terrain. Plus explosif, moins essoufflé en deuxième mi-temps, et surtout zéro blessure depuis que je le suis."
Dylan, 22 ans - Dijon
Zéro blessure et titulaire indiscutable
Ce qui est inclus
Comment ça fonctionne
Analyse du poste
Adaptation du programme selon ton poste : attaquant, milieu, défenseur, gardien. Chaque poste a ses exigences.
Explosivité & vitesse
Travail de sprint, accélération, changements de direction. Les qualités qui font la différence sur le terrain.
Endurance spécifique
Endurance intermittente type match : efforts intenses de 15-30s avec récupérations courtes.
Prévention blessures
Renforcement ischio-jambiers, proprioception cheville/genou, mobilité de hanche.
Questions fréquentes
Du niveau départemental au niveau national. Le programme s'ajuste selon ton niveau et tes objectifs.
Oui, c'est conçu pour. Les séances sont planifiées pour s'intégrer avec 2-3 entraînements collectifs par semaine.
Non. Versions pré-saison, mi-saison et intersaison sont disponibles. On adapte selon la période.
Le programme se concentre sur la préparation physique. Le travail technique et tactique se fait en club.
Prêt à commencer ?
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