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Programme sportif
Programme Force & Performance
Repousse tes limites sur les mouvements de base. 10 semaines structurées autour du squat, développé couché et soulevé de terre avec une périodisation ondulatoire pour des gains de force maximaux.
59€
En quoi consiste ce coaching ?
Repousse tes limites sur les mouvements de base. 10 semaines structurées autour du squat, développé couché et soulevé de terre avec une périodisation ondulatoire pour des gains de force maximaux.
Ce qui est inclus
10 semaines de périodisation ondulatoire (4 séances/semaine)
Focus sur les 3 lifts : squat, bench press, deadlift
Exercices accessoires ciblés pour renforcer les points faibles
Progression de charges calculée avec pourcentages de 1RM
Semaine de test max en fin de programme
Protocole de mobilité spécifique powerlifting
Gestion de la fatigue et du volume intégrée
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